완전 면역

Prologue 당신이 피곤한 건, 면역력 때문입니다

*이론편 면역력이 왜 필요할까요?
1장 면역력, 원리부터 알아야 한다
피곤하고 살찐다면 면역력을 의심하라
세균과 바이러스가 문제는 아니다
내 몸의 1차 방어선 피부와 점막
2단계 면역 전략이 내 몸을 살린다
왜 면역항암제는 노벨상을 받았을까?
기저질환, 왜 문제일까?
전염병과 백신에 대하여
병들지 않도록 만들어진 몸

2장 면역력, 왜 떨어졌을까?
꺼져버린 면역스위치
매일 먹는 식사가 잘못됐다
배달 주문이 늘면 면역력이 떨어진다
습관적으로 먹는 약은 내 몸을 죽인다
손이 너무 깨끗해도 문제다
지나친 단백질이 내 몸을 망친다
자율신경의 균형이 깨지면 면역이 깨진다

*실천편 면역력, 이렇게 높이자!
3장 이렇게 하면 면역력이 커진다
면역력이 약하면 밥 먹지 마라
홍삼보다 해독이 먼저다
완전소화로 고품질 면역단백질을 만들어라
혈액순환만큼 중요한 림프순환
면역세포에 필요한 최고의 영양제
코와 소화기 점막건강을 살려라
장마이크로바이옴과 프로바이오틱스
뇌 스위치를 켜면 암도 낫는다

4장 700% 면역력이 올라가는 면역 밥상
최강 면역 기본 밥상
혈액과 피부가 맑아지는 밥상
저녁에도 다리가 붓지 않는 밥상
체지방은 빠지고 근육량이 증가하는 밥상
폭식과 과식이 사라지는 밥상
50년 변비도 해결되는 밥상
소화가 잘 되는 밥상
고소한 항염 밥상

Plus page 면역 식사, 자주 하는 질문과 답변
참고문헌

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