비타민 D는 항우울 작용을 하는 도파민과 세로토닌의 합성에 관여하므로 결핍되면 우울증과 골밀도가 낮아진다고 합니다. 겨울철에는 일조량이 감소해서 계절성 우울증의 원인으로 지목되기도 하지만 햇볕을 쬐면 피부에서 합성되므로 기온이 최고로 오르는 오후 12~3시 사이에 낮 산책을 하는 것도 도움이 됩니다. 이 영양 성분을 함유하고 있는 식품으로는 버섯과 어패류, 달걀, 우유, 버터, 참치 등으로 이들 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.
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